Der Sommer ist da und mit ihm kommen sonnige Tage, die wir im Freien genießen möchten. Doch während wir die warme Jahreszeit in vollen Zügen auskosten, muss unsere Haut mit den Herausforderungen der intensiven Sonnenstrahlung und höheren Temperaturen zurechtkommen. Eine optimale Hautpflege im Sommer ist daher von entscheidender Bedeutung, um unsere Haut gesund, strahlend und geschützt zu halten. In diesem Artikel geben wir Ihnen wertvolle Tipps für eine effektive Pflegeroutine, die Ihre Haut durch den Sommer begleiten wird.

• Sonnenschutz als Grundlage

Der wichtigste Schritt in Ihrer Sommerpflege ist der Sonnenschutz. Wählen Sie unbedingt einen hochwertigen Sonnenschutz mit ausreichendem Lichtschutzfaktor (LSF), der sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen schützt. Tragen Sie den Sonnenschutz großzügig auf Ihr Gesicht und alle anderen exponierten Körperteile auf, mindestens 30 Minuten, bevor Sie nach draußen gehen. Denken Sie daran, den Sonnenschutz alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut aufzutragen.

• Leichte und feuchtigkeitsspendende Gesichtspflege

Im Sommer neigt unsere Haut dazu, mehr Feuchtigkeit zu verlieren, was zu Trockenheit und Irritationen führen kann. Wählen Sie daher eine leichte, nicht fettende Gesichtscreme, die schnell einzieht und Ihre Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt. Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Glycerin oder Aloe Vera, die die Feuchtigkeit in der Haut binden und für langanhaltende Hydration sorgen.

• Augenpartie und Lippen nicht vergessen

Die empfindliche Haut um die Augen und die Lippenpartie benötigt besondere Aufmerksamkeit im Sommer. Entscheiden Sie sich für eine feuchtigkeitsspendende Augencreme, um Trockenheit, feine Linien und Schwellungen zu reduzieren. Tragen Sie die Augencreme sanft mit den Fingerspitzen auf und vermeiden Sie dabei zu starkes Reiben.

• Wasser, Wasser, Wasser

Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken! Die Hitze im Sommer kann zu Dehydrierung führen, was sich auch auf Ihre Haut auswirken kann. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um Ihre Haut von innen heraus zu unterstützen und sie prall und hydratisiert zu halten.

• Make-up leicht und luftig halten

Schwere Make-up-Produkte können in der Hitze verschmelzen und die Poren verstopfen. Entscheiden Sie sich für leichtes und atmungsaktives Make-up, das Ihrer Haut dennoch einen ebenmäßigen Teint verleiht. Verwenden Sie wasserfeste Mascara und Make-up-Produkte, um ein Verlaufen und Verschmieren zu verhindern.

• After-Sun-Pflege für die Regeneration

Nach einem Tag in der Sonne ist es wichtig, Ihrer Haut eine beruhigende und regenerierende Pflege zu gönnen. Eine After-Sun-Lotion mit Inhaltsstoffen wie Aloe Vera oder Panthenol kann dabei helfen, die Haut zu beruhigen, Rötungen zu reduzieren und die Feuchtigkeitsbarriere wiederherzustellen.

• Sonnenschutz von innen: erfrischende & kühlende Nahrung

Neben dem Schutz der Haut von außen ist es sehr hilfreich zu schauen, wie wir die Haut von innen nähren können. Im Sommer darf man sich mit bestimmten Lebensmitteln gerne mal etwas erfrischen und der Haut wichtige Feuchtigkeit schenken.  In der TCM ( Traditionelle chinesische Medizin) hat jedes Lebensmittel eine bestimmte thermische Wirkung, die wir jahreszeitlich zum Ausgleichen nutzen können.

Der Sommer ist eine lt. TCM sehr yangige Jahreszeit und bringt viel Hitze mit sich. Das merken wir an den Außentemperaturen, aber auch an den Hitze-Zeichen unseres Körpers wie Hautrötungen, Schwitzen, innere Unruhe oder Reizbarkeit. Daher ist es sehr sinnvoll Nahrung zu uns zu nehmen, mit denen wir uns abkühlen und erfrischen können.

Kühlend und erfrischend wirken:

• Obst (insbesondere Südfrüchte wie Zitrone, Ananas, Grapefruit, Limetten, Melone)
• Gemüse (außer Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Lauch, Lauchzwiebeln, Fenchel, Meerrettich)
• Getreide wie Reis, Hirse, Polenta
• Milchprodukte wie Joghurt, Buttermilch, Kefir
• Kräutertees wie Pfefferminze, Salbei, Melisse, Zitronenverbene und grüner Tee

Erhitzend wirken, daher eher zu meiden:

• Fleisch (insbesondere gegrillt, scharf angebraten oder frittiert)
• Alkohol
• Scharfe Gewürze
• Tees wie Yogi Tee, Ingwer, Zimt, Cardamom

Weitere ganzheitliche Ratschläge & Informationen zu Ernährung, Kosmetik & Gesundheit im Sommer finden Sie hier: https://sonnenbergskin.de/hautpflege-im-sommer-kosmetik/