Carmen Franken:
Heilpraktikerin, Bioresonanztherapeutin, diplomierte Fachberaterin für Darmgesundheit, Spezialistin für Gewichtsreduktion, Allergien und Unverträglichkeiten, Emotionscode-Therapeutin, Hanne-Marquardt-Fußreflextherapeutin, Klangschalentherapeutin, Auratechnikerin und Aurachirurgin.
Tel.: 06703-960618
https://www.facebook.com/HeilpraxisCarmenFranken/

Studien zufolge leiden 70% der Menschen an Schlafstörungen. Das ist eine beachtliche Menge. Solltest Du auch dazugehören, dann empfehle ich Dir unbedingt diesen Umstand zu optimieren, denn Schlaf bewirkt beachtliches:

  • Der Organismus regeneriert.
  • Das Gehirn wird gereinigt.
  • Hormonproduktion und Insulinregulation können stattfinden.
  • Die Muskelmasse erhöht sich. Ja, Du hast richtig gelesen.

Schlafstörungen hingegen steigern das Risiko für eine Alzheimer-Erkrankung erheblich. Außerdem besagen (Doppelblind)Studien, dass mit nur 4-5 Stunden Schlaf über einen Zeitraum von nur einer Woche die Testosteronwerte ansteigen, sich Konzentrationsstörungen/Gedächtnisprobleme einstellen und der Blutdruck steigt.

Mit welchen Maßnahmen kannst Du gegensteuern?

  • Sorge dafür, dass Du in völliger Dunkelheit schläfst. (Fernseher, Smartphone, Wecker aus dem Schlafzimmer verbannen.) So stellst Du sicher, dass Dein Körper Melatonin und GABA (Gamma-Amiono-Buttersäure) produzieren kann. Beide Hormone sind für die weiter oben erwähnten Regenerations- und Reinigungsprozesse essenziell.
  • Melatonin und GABA können auch noch zusätzlich oral eingenommen werden. 
  • Stelle sicher, dass Du über einen ausreichend hohen Magnesiumspiegel verfügst. (200 mg/T.) 
  • Vermeide es, Kaffee bzw. Coffein nicht mehr nach 13 Uhr zu Dir zu nehmen. Wenn Du nicht auf die gesundheitsfördernden Substanzen wie z.B. Aminosäuren und Antioxidantien verzichten möchtest, dann tut es auch entkoffeinierter Kaffee, der nämlich auch Aminosäuren und Antioxidantien enthält.
  • Genau wie Kaffee verhindert ebenso der Konsum von Alkohol, dass Du in die für einen erholsamen Schlaf so bedeutsame REM-Phase (Tiefschlaf-Phase) kommst. 
  • Die optimale Raumtemperatur sollte nicht höher als 18/19 Grad Celsius betragen. 
  • Achte auf warme Füße. 
  • Als Vorbereitung für gutes Schlafen sollte sich Dein Gehirn im sogenannten Parasympathikus befinden. Indem Du z.B. eine Gute-Nacht-Geschichte liest oder ein Hörbuch hörst, konzentriert sich Dein Gehirn darauf und Gedankenkarusselle können ausgeschaltet werden. 
  • Zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Computer und Smartphone ausgeschaltet worden sein, denn beides aktiviert bestimmte Gehirnareale und bringt Dich wieder in den Sympathikus-Modus. 

Mit diesem Leitfaden sollten sich Deine Schlafstörungen verbessern, vielleicht sogar ganz einstellen. Wenn Du Fragen zu diesem Thema hast oder Du gerne therapeutisch an die Hand genommen werden möchtest, dann melde Dich einfach bei mir. Es ist mir dann eine Freude Dir weiter zu helfen.

Titelfoto:
princeoflove – AdobeStock_208047861

 

Mit Freunden teilen