Animal Flow ist ein noch recht junger Fitnesstrend aus den USA – die Inspiration der Bewegungen sind eine Mischung aus Yoga, Pilates, Parcours und Kampfkunst. Melanie Gotic bietet in Bad Kreuznach und Umgebung Kurse in Animal Flow an und ist zusätzlich international vernetzt.

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Das Interview führte Joachim Kübler

Wie und wann hast Du diese Sportart für Dich entdeckt?
Mein Ving Tsun Trainer hat mir ein paar Videos zugesendet; dies war 2020. Ich war sehr begeistert. Auf Grund des damaligen Lockdowns hatte ich Zeit und konnte dies zu Hause ausprobieren. Um das Bewegungssystem genauer kennen zu lernen, habe ich damals Online-Kurse besucht. Noch im selben Jahr nahm ich an einem zweitägigen Instructor Workshop teil. Ich absolvierte erfolgreich die anschließende Prüfung. Seitdem unterrichte ich Animal Flow in meiner Nebentätigkeit.  Ich bin überzeugt von der Effektivität dieses Systems. Aus eigener Erfahrung kenne ich die vielen positiven Auswirkungen des Trainings und möchte deshalb möglichst viele Menschen davon begeistern.

Was ist Animal Flow?
Animal Flow ist ein Bewegungskonzept, das Übungen ganzheitlicher Körpergewichtsdisziplinen miteinander kombiniert. Das Beste aus Elementen von Yoga, Pilates, Parcours, Breakdance und Kampfkünsten. Hierbei werden einzelne Positionen zu einem Bewegungsfluss verbunden. Dieser Bewegungsfluss macht Animal Flow so kraftvoll und gleichzeitig anmutig.

Das Training ist bodenbasiert; man spricht auch vom Quadrupedal Movement System – kurz QMT. Neueste wissenschaftliche Studien belegen, dass diese Art des Trainings sehr viele positive Effekte auf das körperliche und auch das mentale Wohlbefinden hat. Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig trainiert und somit auch die  Muskelketten und Tiefenmuskulatur aktiviert. Weitere Vorteile auf physischer Ebene sind: Steigerung von Kraft, Mobilität, Kondition, Stabilität und Balance. Im „Flow“ trainierst du nicht nur deinen Körper und deine Muskeln, du findest auch mentale Entspannung. Du kannst vom Alltag abschalten; komplett mit dir und den Bewegungsabläufen eins werden. So erreichst du auch mental eine Art Flow-Zustand.

Woher stammt der Name Animal Flow?
Der Gründer des Systems Mike Fitch hat diesem Bewegungskonzept den Namen gegeben.  Aus dem klassischen Yoga kennen wir den „herabschauenden Hund“ als Position. Beim Animal Flow hingegen werden Bewegungsabläufe trainiert, die an Tierbewegungen erinnern. Die Fortbewegung ist inspiriert von der Art, wie Tiere sich bewegen. Die Kombination dieser Bewegungen zu einer Choreographie erfolgt in fließenden Bewegungen und ergibt einen sogenannten „Flow“.

Was sind die Vorteile von Animal Flow?
Es werden keine Hilfsmittel benötigt, lediglich ein geeigneter Untergrund. Du kannst Animal Flow fast überall und jederzeit trainieren: im Wohnzimmer, im Fitness-Studio, im Garten oder im Park. Bei den ersten Versuchen wirst du Muskeln spüren, die du vorher gar nicht kanntest. Animal Flow schult die Koordination und wechselnde Belastung aller Gliedmaßen, dadurch ist es sowohl körperlich als auch mental herausfordernd. Um wirklich den Effekt auf den Körper zu spüren, muss man es selbst ausprobieren. Deshalb biete ich immer wieder Probestunden an, um Interessierten unverbindlich die Möglichkeit zu geben, es für sich zu testen. 

Woraus besteht das Workout von Animal Flow?
Das Trainingskonzept beinhaltet verschiedene Segmente: Mobilisation, Aktivierung, Vorwärtsbewegung, Stretchings, Überleitungen von Positionen und final der Flow, der alles vereint. Durch effektive Bewegungen werden die Gelenke für das Workout vorbereitet und mobilisiert. Diese Komponente steht an erster Stelle. Starke und gesunde Handgelenke sind von grundlegender Bedeutung für jegliche bodenbasierte Trainingsmethoden.

Die Aktivierung des Körpers erfolgt durch Halteübungen. Hierbei werden die diagonalen Verbindungen im Körper stabilisiert und die neuromuskuläre Kontrolle verbessert. Des Weiteren werden Stretching Elemente und Bewegungsabfolgen geübt. Das Zusammenfügen von Kombinationen ist vergleichbar mit einer Choreographie. Diese kann mittels bestimmter „Call Outs“ umgehend umgesetzt werden, so dass alle Teilnehmer synchron den Flow performen. Hierbei entsteht innerhalb der Gemeinschaft eine Extra Portion Dynamik und Energie.

Für wen eignet sich diese Sportart?
Generell würde ich sagen, dass jeder Animal Flow trainieren kann – unabhängig vom Fitness-Level.  Auch für Anfänger oder weniger Trainierte ist es bestens geeignet. Jeder kann hier in seinem Level üben, seinen Fokus auf bestimmte Benefits legen. Animal Flow ist ein Allrounder. Von diesem Training profitieren Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten, aber auch diejenigen, die bereits ein gewisses sportliches Level haben, können mit Animal Flow ihre Leistungen steigern.  Für Kinder ist Animal Flow ebenso bestens geeignet. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es bei Kindern die Fantasie steigert und positive Auswirkungen auf Koordination und Feinmotorik hat. 

Wie und wo kann man Kurse buchen?
Momentan biete ich immer donnerstags einen fortlaufenden Kurs in Meisenheim an. 

Eine kostenfreie Probestunde gibt es am Donnerstag, 20.04.2023. Im Studio Joel Worx findet 1 x pro Woche eine Trainingseinheit statt. Hier gibt es am Sonntag, 14.05.2023 die Möglichkeit, Animal Flow unverbindlich kennenzulernen. Darüber hinaus biete ich auch Einzelstunden bzw. Privatunterricht – beides ist auch online möglich.